Prevencija žučnih kamenaca
Rizik od pojave žučnih kamenaca možete smanjiti na sljedeće načine:Ne preskačite obroke - Nastojite jesti vaše obroke u isto vrijeme svaki dan. Preskakanje obroka ili post povećavaju rizik od žučnih kamenaca.
Fizička aktivnost - Ako niste fizički aktivni, izloženi ste većem riziku od žučnih kamenaca. Zato svaki dan budite fizički aktivni, s fizičkom aktivnošću započnite postepeno dok ne postignete 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.
Polako gubite tjelesnu težinu - Ako morate smanjiti tjelesnu težinu, činite to postepeno. Brzi gubitak tjelesne težine može povećati rizik od žučnih kamenaca. Nastoje izgubiti pola do jedan kilogram tjedno.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu - Pretilost i prekomjerna tjelesna težina povećavaju rizik od žučnih kamenaca. Nastojite postići zdravu tjelesnu težinu tako da smanjite broj kalorija koje unosite hranom i povećate fizičku aktivnost. Kad postignete zdravu tjelesnu težinu, održavajte je zdravom prehranom i fizičkom aktivnošću.
