Upalni proces u organizmu na kratke staze zapravo je dobra stvar. Radi se prirodnoj rekaciji vašeg imunološkog sistema koji se na taj način bori protiv povreda ili infekcija koje se nakon toga povuku i smire. Međutim, ukoliko se vaš oragnizam bori s dugotrajnom ili stalno ponavljajućom upalom, to može imati negativan učinak na zdravlje. Dugotrajna ili hronična upala javlja se kao simptom brojnih bolesti i stanja.
Mogu li uzrokovati srčani udar?
Upalni proces u arterijama česta je pojava kod osoba koje pate od srčanih bolesti. Kada se masti nakupljaju u stijenkama koronarnih arterija tijelo uzvraća udarac upalom jer to vidi kao „ozljedu“ srca, napominju znanstvenici. To može biti okidač za stvaranje krvnog ugruška koji u konačnici može izazvati srčani ili moždani udar.
Kako su povezani s dijabetesom?
Premda liječnici još ne znaju uzrokuju li upalni procesi u organizmu dijabetes, ono što zasigurno znaju jest da postoji veza između ova dva stanja. Neki stručnjaci tvrde da je pretilost okidač za nastanak upalnih procesa koji organizmu otežavaju proces iskorištavanja inzulina. To može biti jedan od razloga zašto je gubitak viška kilograma ključni korak za smanjenje rizika od dijabetesa tipa 2.
U pozadini Alzheimerove bolesti
Hronični upalni proces u mozgu često je prisutan kod osoba s ovom vrstom demencije. Znantsvenici još uvijek nisu sigurni na koji način, ali smatraju da upala igra jednu od ključnih uloga kod ove teške bolesti.
Mogu oštetiti crijeva
Hronična upala povezana je s ulceroznim kolitisom i Crohnovom bolesti, koje su vrste upalne bolesti crijeva. To se događa kada imunološki sistem vašeg tijela pogrešno napada zdrave bakterije u vašim crijevima i uzrokuje dugotrajno upalno stanje. Pritom možete imati simptome kao što su bol u trbuhu, grčevi i proljev.
Uzrokuju štetu kod reumatoidnog artritisa
Ono što mnogi ljudi smatraju "artritisom" zapravo je osteoartritis – stanje pri kojem dolazi do propadanja tkiva koje oblaže hrskavicu zglobova, osobito kod ljudi starije životne dobi.
Kod reumatoidnog artritisa imunološki sistem napada zglobove vašeg tijela, uzrokujući upalu koja može naškoditi ne samo zglobovima, nego i drugim organima u tijelu – čak i srcu! Simptomi uključuju bol, ukočenost i crvene, zagrijane, otečene zglobove.
Jesu li upalni procesi sastavni dio fibromialgije?
Fibromialgija je autoimuna bolest čiji simptomi su bol, osjetljivost i umor. Za razliku od reumatoidnog artritisa, upala kod fibromijalgije ne napada zglobove.
Prehrana je važna
Hrana koju konzumirate može utjecati na nastanak upalnih procesa u vašem tijelu. Stručnjaci preporučuju da u prehranu uključite što više voća, povrća, cjelovitih žitarica, proteina biljnog porikla (grahorice i orašasti plodovi), ribe bogate omega-3 masnim kiselinama (poput lososa, tune i sardina) te zdravijih vrsta ulja, poput maslinova. Također, preporučuju se redoviti unos probiotika u organizam, poput jogurta. Ograničite unos zasićenih masti iz mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i industrijski obrađene hrane.
Budite aktivni
Čak i ako bolujete od stanja poput reumatoidnog artritisa, koji je usko povezan s upalnim procesima, tjelovježba je dobar odabir za vas. Uvrstite li je u dnevnu rutinu, brzo ćete osjetiti pozitivne učinke. Za početak, gubitak suvišnih kilograma pomoći će u reduciranju upalnih procesa u organizmu. Razgovarajte sa svojim liječnikom koji oblik tjelovježbe je najbolji za vas.
Naspavajte se!
Istraživanja su pokazala da manjak sna kod potpuno zdravih ljudi povećava rizik od nastanka upalnih procesa u organizmu. Nije posve jasna veza između manjka sna i upala, ali stručnjaci vjeruju da ima veze s metabolizmom. Neka vam redovit i kvalitetan san bude visoko na listi prioriteta!
Pušenje dodatno pogoršava situaciju
Svaki put kad zapalite cigaretu u svom organizmu stvarate plodno tlo za nastanak upalnog stanja. Možda ste se, poput većine pušača, već pokušavali riješiti ove loše navike, ali svaki put bezuspješno?
Ne odustajte! Razgovarajte sa svojim liječnikom – neka vam savjetuje metode koje bi mogle pomoći.
Ovi začini pomažu
Đumbir, cimet, crni papar i kurkuma imaju protuupalno djelovanje u organizmu. Znanstvenici proučavaju koja količina je potrebna da bi se osjetio pozitivan učinak.
Želite li ove začine uvrstiti u svoju prehranu, prvo se obratite svom liječniku koji će najbolje znati mogu li negativno utjecati na terapiju koju uzimate i na vaše opće zdravstveno stanje.
Što trebate znati o nesteroidnim protuupalnim lijekovima
Mnogi ljudi uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove da bi ublažili simptome upale i popratnu bol. Neki od tih lijekova ne mogu se dobiti bez recepta, a drugi, poput ibuprofena, u slobodnoj su prodaji u svim apotekama. Oni doista pomažu, ali ako ih uzimate redovito, obavijestite o tome svog liječnika, jer mogu uzrokovati želučane probleme, kao što su čirevi ili krvarenje.
Pomažu li dodaci prehrani?
Omega-3 masne kiseline u ribama kao što su losos i tuna mogu smanjiti upalu. I riblje ulje može pomoći. Ljudi koji pate od manjka vitamina D također imaju veću sklonost prema upalama. Još nije jasno hoće li uzimanje više vitamina D pomoći. Zapamtite, uvijek je dobro prvo se posavjetovati s liječnikom.
mojDoktor.ba/ordinacija.hr
Slični članci
