Piše: dr.sci. Elvir Imerov, specijalista kiropraktike
1. Učinkovitiji početak dana
Kada se probudite u 05:00 sati znajte da počinjete svoj dan ranije nego što to čini 99,9 posto ostatka svijeta - stoga rano buđenje vam daje prednost na samom početku dana. Rano buđenje postaje ključni faktor koji psihološki stvara niz pozitivnih efekata (posebno 2. i 3. na listi dobrobiti ranog buđenja). Uostalom, dobar početak dana je pola osvojene bitke. Jer, čim imate bolje jutro, bolje će biti i poslijepodne i večer. Rano buđenje će vas motivirati da ostanete u prednosti jer ranoranioci su uvijek korak ispred drugih.
2. Povećana produktivnost
Moja produktivnost raste u danima kada se budim rano. To je prednost koja proizlazi iz 1. dobrobiti sa liste. Prednost ranog ustajanja stvara dodatnu motivaciju da nastavite svoj rast, što za rezultat ima (a) više završenih obaveza/stvari (b) stvari/obaveza završenih u kraćem roku. Osobe koje se bude kasno obično provode više i duže vremena kako bi obavili i završili te iste stvari/zadatke. Sve navadeno postaje toliko očigledao kada imate svoju "To Do listu" kreiranu za taj dan. Ona je nešto što trebate pokušati, kako biste iskusili ovo o čemu govorimo. Osim toga, ujutro se stvara savršeno okruženje za rad s obzirom na mir i tišinu koji nas okružuju (razlog 5.)
3. Pravovremenost
Kašnjenje nije samo ružna navika. Dolazak u zakazano vrijeme je važan jer time ostavljate dobar utisak. Naime, mnogi nedolazak u zakazano vrijeme poistovjećuju s nepoštovanjem. Ne treba napominjati da je kod posla pravovremenost i dolazak na vrijeme od suštinskog značaja. Umjesto da svakog jutra ludo žurite, što može biti zamorna aktivnost, buđenjem rano ujutro dobijate na vremenu za pripremu i omogućava vam biti na vrijeme/pravovremeno stignete i ispunite svoje obaveze ili poslove.
4. Osobna vještina
Buđenje rano je osobno vještina. Izgovori kao što su radio/la sam do kasno, ostao/la sam vani do kasno, odlaganje fizičkog vježbanja do kasno u noć ili dugotrajni telefonski razgovori i slično, samo su neki od razloga koji vas sputavaju u razvoju ove osobne vještine.
Ako se želite rano buditi, morate naučiti da vladate nad tom aktivnošću, što u konačnici znači da trebate biti organizovaniji i disciplinovaniji.
5. Mir i tišina
Jutarnji spokoj je neopisiv. Ovaj spokoj nastaje na dva nivoa. Prvo, tu je fizička tišina. Sami ste, bez bilo kakvih ometanja, zvukova, razgovora i sl. Ulice su mirne i bez prometa, a to je vrijeme kada čak ni ptice nisu započele svoju pjesmu! Vrijeme bez SMS-ova ili telefonskih poziva koji će vam oduzeti pažnju. Potom, tu je tišina na mentalnom nivou. U ranim jutarnjim satima kada sve još uvijek miruje, slobodni ste od "brbljanja" i misli u vašoj glavi. I ne samo to. Naime, spavanje umiruje/uklanja procese mentalnih smetnji, također bujanje misli u vašem umu je manje kad se tek probudite. Iako je fizički mir nešto što postižete spavanjem do kasno, mentalni mir dolazi isključivo ranim buđenjem.
6. Brži transport/putovanje
Rano ustajanje može biti teško, ali se zaista isplati. Ako putujete do posla /škole, ranim buđenjem stvarate priliku da izbjegnete velike saobraćajne gužve te jednostavno i bez stresa putujete do odredišta. Također, ujedno štedite i na vremenu provedenom na putu do vašeg odredišta.
7. Doručak
Uobičajeno je da ljudi preskaču doručak, obično iz razloga što su se probudili kasno i nisu imali vremena za ovaj vrlo važan obrok tokom dana. Nakon što ste tokom spavanja proveli 5 do 8 sati bez hrane, važno je da doručkujete.
Naime, kada se probudite rano, imate dovoljno vremena za pripremu kvalitetnog doručka, ali i da uživate u samoj pripremi i objedovanju.
8. Vježbanje
Da li pripadate skupini osoba koje odgađaju vježbanje za kraj dana? Buđenje rano ujutro daje vam vremena da obavite jutarnji trening, čime umanjujete šansu da ćete trening odgoditi za kraj dana ili čak i preskočiti taj dan treniranje. Naime, mnogi ljudi koji ne uspijevaju vježbati ujutro odustaju od vježbanja za taj dan, jer kasnije više ne nalaze vremena. Međutim, ne postoji ništa toliko učinkovito i dobrobitno kao jutarnji trening koji donosi dodatne blagodati i rast vaše produktivnosti.
