Regulacija i održavanje normalne vrijednosti holesterola u krvi

Svako bi trebao otići liječniku barem jednom godišnje i provjeriti razinu holesterola u krvi. Puno toga se može promijeniti u 12 mjeseci. Regularni testovi pokazat će imate li povišen holesterol, ali bilo bi najbolje poduzeti i sve preventivne mjere kako biste smanjili rizik.

Statičan način života kod većine ljudi doveo je do porasta vrijednosti holesterola u krvi. Međutim, nije samo statičnost razlog tome već i drugi faktori poput nezdrave ishrane i nezdravog načina života uopće, ali i genetike, rada hormona i funkcije jetre i bubrega.

Holesterol je voskasta supstanca poput masti i on se nalazi u svim ćelijama čovjekovog organizma. Jetra je organ koja proizvodi holesterol, ali osim toga holesterol unosimo i putem hrane koju konzumiramo kao što je meso, mlijeko i mliječni proizvodi.

Holesterol je neophodan za funkcionisanje organizma, međutim ako ga ima više nego što bi trebalo može biti jako opasan po zdravlje.

Prevencija je ključna

Porast vrijednosti holesterola bilježi se čak i kod mlađe populacije gdje je sve više osoba s viškom kilograma i čestim problemima što se tiče povećanja nivoa šećera i masti u krvi, što kasnije dovodi do raznih oboljenja i komplikacija.

Simptomi visoke razine holesterola postaju jasni tek kada se pojave srčani problemi: nakupljanje masnih naslaga u arterijama, gubljenje daha, bolovi u grudima ili angina. Međutim, tada je kasno za reakciju i stanje je nepovratno. Upravo zato prevencija je veoma važna.

Za većinu ljudi, prvi korak prevencije znači da trebaju smanjiti unos zasićenih masti i u prehranu uvrstiti više orašastih plodova i biljnih žitarica. Hrana bogata vlaknima, kao i povrće, odlični su za regulisanje razine holesterola. Tjelesna aktivnost je neizostavna. Preporučuju se barem dva i po sata umjerenog treninga sedmično. Ako dnevno napravite 10.000 koraka, to je dobro, ali ako to učinite s lakoćom i bez ikakvog umaranja, potrebno je preći na nešto napornije.

Utjecaj genetike

Ako se nakon tri mjeseca poboljšane prehrane i povećane tjelesne aktivnosti razina holesterola ne smanjuje, možda je problem genetske prirode. Zbog toga je jako važno znati sve o bolestima koje su se javljale u vašoj porodici. Neki ljudi imaju normalan holesterol i krvni pritisak, ali u porodicu imaju na primjer srčanih bolesti, moždanih ili srčanih napada, pa im se prepisuju lijekovi - najčešće statini.

Kako starimo nivo holesterola se naglo povećava. Muškarci uglavnom imaju veći rizik od žena za veći nivo holesterola. Međutim, rizik kod žena povećava se nakon što uđu u menopauzu. Djeca koja su fizički aktivna, imaju zdravu ishranu, nisu prekomjerne težine i nemaju porodičnu historiju visokog holesterola imaju manji rizik od visokog holesterola.