Kojih se pet pravila trebate pridržavati prilikom doručka?
Neka pravila koja primjenjujete od samog početka dana mogu se odraziti na proces gubitka kilograma, a najvažnija vam donosimo u nastavku.
Unesite najmanje 8 grama vlakana
Vlakna će vas duže držati sitima pa nećete posezati za grickalicama do ručka.
Doručkujte odmah nakon buđenja
Iskoristite potencijal organizma da sagorijeva masti i jedite najkasnije sat vremena nakon buđenja. Na taj način potičete metabolizam i izbjegavate kasnije napade gladi.
Više proteina, manje šećera
Slatka hrana možda izgleda primamljivo i idealno za prvi obrok, ali nije najbolji izbor. Ovakva hrana ima više kalorija, a daje vam manje energije pa jedite namirnice bogate proteinima, poput jaja i peciva od cijelog zrna žitarica.
Vodite računa o veličini porcije
Doručak treba biti dovoljno obilan da vas zasiti, ali ne treba pretjerivati. U principu, ne biste trebali unijeti više od 350 kalorija.
Nikad ne preskačite doručak
Preskakanje obroka nije dobro rješenje ako želite izgubiti kilograme. Kvalitetan doručak će vas zasititi, pa ćete tokom dana konzumirati manje kalorija.
